Dinsdag 27 december .... Spinning Advanced!

Dinsdagavond Spinning Advanced bij Oxygym. Dik een uur veel klimmen, althans laten we zeggen flink de rem er op. Nog een paar sprintjes, geen centimeter van de plaats gekomen. Als je er zo over nadenkt klinkt het redelijk nutteloos. Maar ..... was weer een goede training.

Kerstloopje 2e kerstdag

Net terug

Op tweede kerstdag begonnen met een rondje Veendam. Aaneengesloten 6,44 kilometer hardgelopen. Zoveel mogelijk met een lage hartslag (vetverbranding). Op het einde versneld naar een redelijk hoog tempo en hartslag omhoog gebracht. Alhoewel hardlopen niet de ideale training is voor fietsen, vind ik het toch leuk om te doen. Rond de 6 km is overigens wel zo'n beetje de langste afstand die ik loop. Mijn knieën zijn nl. minder fan van hardlopen. Via twitter werd ik er op gewezen dat ik de Mont Ventoux op moet fietsen (thanx). Kan iemand mij vertellen waarom hardlopen geen goede training is voor een fietser? Mag ook via twitter @Martin_Douma. 

Mont Ventoux hoog genoteerd

Dat de Mont Ventoux bij veel mensen tot de verbeelding spreekt, blijkt wel uit een surf rondje op internet. Er zijn veel websites waarin er aandacht wordt besteed aan deze berg. Een van de beste is wel de site www.dekaleberg.nl. Hierop kunt u veel informatie vinden over de beklimmingen en allerlei andere wetenswaardigheden. Tevens kunt u hier verhalen vinden over persoonlijke ervaringen van fietsers. Daarnaast zijn er veel sites die aandacht besteden aan de moeilijkheidsgraden van beklimmingen. Een voorbeeld hiervan is www.climbbybike.com. Ook hier wordt de Mont Ventoux veel besproken. Zo staat deze op nummer 1 van de meest beklommen cols. Op de site worden ook cijfers gehangen aan de moeilijkheidsrang en score van een beklimming. Enkele voorbeelden (rang/score): Mont Ventoux (151/176,11), Alpe d'Huez (444/140,64), Col de la Madeleine (281/156,68). Hieronder staat een grafische weergave van de beklimming vanuit Bédoin.

Grafiek van de beklimming vanuit Bedoin

Stevig doorspinnen en organiseren!

Afgelopen periode heb ik een aantal keer meegedaan met de Spinning lessen bij sportschool Oxygym. Dit was een zeer leuke ervaring. Bij Oxygym wordt er gefietst op zgn Body Bikes. Dit is een hele andere fiets dan ik gewend ben bij Bodewes. Daar fietsen we op Spinner fietsen.

Body Bike

Spinning bij Oxygym was fantastisch. Bedankt Monica, Chantal en Eddy.

Inmiddels hebben we ook al een aantal play-lists ontvangen. De muziek wordt fantastisch op de Spinning marathon die op 19 februari gaat plaatsvinden. David Guetta, Beyonce en jaaahh Faithless met Insomnia. Er moet nog veel worden geregeld, maar het evenement begint vorm te krijgen. Het duurt echter niet lang meer voordat 2011 voorbij is. In de tweede maand van 2012 gaat de Spinning Marathon voor Energy4Kids plaatsvinden.

Spinner

Deze week eerste sponsoren

Weer flink aan het trainen geweest. Afgelopen dinsdagavond Spinning. Vandaag krachttraining en nog een aantal programmaatjes op de home-trainer. Tevens ook deze week de eerste sponsoren binnengehaald. Waarvoor bedankt.

Spinning4Energy vanBeresteyn Veendam

 Op 19 februari 2012 is het zover. Energy4kids organiseert een spetterende spinning marathon in vanBeresteyn. Dit evenement zal behalve spinning ook entertainment bieden. O.a. muziek van de band 2Gift en Jody Berghuis van TVOH. Dit alles in het kader van:

STOPENERGIESTOFWISSELINGSZIEKTEN

Kijk op de site Energy4kids.nl en schrijf je in. Het wordt een fantastische dag.

Sponsoren gezocht!

De sponsormodule op de site is geopend, www.join4energy.nl. Het is de bedoeling een streefbedrag van € 1.000,- binnen te halen voor de beklimming van de Mont Ventoux. Voor mijzelf heb ik een streefbedrag van € 1,- per hoogtemeter. De hoogtemeters heb ik afgeleid van de site www.climbbybike.com. Hieronder staat een afbeelding van de huidige ranking op de site van de MV vanuit Bedoin. Het streefbedrag van sponsoring staat op € 1.622,-. Mijn sponsormodule is bereikbaar via SPONSOR MARTIN!  

"Mijn motivatie vind ik in de enorme uitdaging om de Mont Ventoux per fiets te beklimmen. Een nog grotere uitdaging moet het zijn voor de artsen en onderzoekers om een medicijn te vinden voor de kinderen die ziek zijn. Noortje, de dochter van onze vrienden Karin en Arwin van der Zwaan en zusje van Lotte, leidt ook aan een energiestofwisselingsziekte. Voor haar en voor de financiële steun aan het onderzoek stap ik op de racefiets."
 

Spinning marathon op 19 februari 2012

Op 19 februari volgend jaar gaat de stichting Energy4kids uit Veendam een spinning marathon organiseren. Het doel is geld in de zamelen voor onderzoek naar energiestofwisselingsziekten. Dit onderzoek moet uiteindelijk een medicijn opleveren waarmee zieke kinderen geholpen kunnen worden. Het belooft een geweldig sportief spektakel te worden. Voor meer informatie en inschrijven bezoek de site van Energy4kids.nl.Als je een liefhebber bent van spinning of aan het trainen bent voor het fietsseizoen 2012 moet je hierbij zijn!

Blog TKP

Van de fietstocht in Duitsland is inmiddels een verslag verschenen op het blog van TKP, TKP blogspot.Op dit blog staan tevens een aantal foto's.

Deze week

Deze week heb ik o.a. weer meegedaan aan spinning in de sportschool. Daarnaast hardgelopen en krachttraining gedaan. Vandaag nog een kleine 36 kilometer gefietst in de omgeving. Muntendam, Zuidbroek, Noordbroek, Sappemeer en weer terug naar Veendam.

Fietsen in Duitsland

Vanochtend vroeg in de auto gestapt richting Ibbenbüren, Duitsland. Iets voor negen uur arriveer ik met de auto op het afgesproken punt, de Sommerrohdelbaan in Ibbenbüren. Nadat ik mijn fiets in elkaar heb gezet (gefotografeerd via de buitenspiegel), arriveerden mijn colega's (TKP) niet veel later. Doel is een fietstocht in de omgeving van Ibbenbüren en Tecklenburg. Uiteindelijk zijn we met z'n vijven. Voor mij is het mijn eerste ervaring met het fietsen in de 'bergen'. Bij de start voelde het nog fris aan. Het was fantastisch mooi weer met een strak blauwe hemel. In de omgeving van Ibbenbüren is het mooi fietsen. De eerste kennismaking met hellingen tot 17%. Het is toch een pittige bezigheid om op je fiets hoogteverschil te overwinnen. Elke toename van de helling in procenten is direct voelbaar. In totaal ongeveer 77 km gefietst volgens mijn teller. Op één van de afdalingen een snelheid bereikt van zo'n 67 km. Al met al een fantastische ervaring en een goede voorbereiding voor de Mont Ventoux Challenge 2012. Wanneer gaan we weer????

Training met hartslagmeter

Afgelopen week de 4mijl van Groningen gelopen en daarna niet stilgezeten. Maandag en dinsdag maar even rustig aan gedaan. Woensdag weer naar de sportschool. Daar meegedaan aan een uurtje spinning. Dat was dus een inspannend uurtje, pffffff. Maar erg leuk en goed voor de conditie. Op de spinning fiets getraind met mijn hartslagmeter. Gisteravond heb ik nog een rondje gelopen. Ook met hartslagmeter. Valt nog niet mee om daar mee om te gaan. Dat wordt nog een avondje goed uitzoeken wat de normale hartslag is, maximale belasting etc.

De 4 mijl van Groningen gelopen

4 mijl, geel shirt, TKP

Vandaag heb ik de 4 mijl van Groningen gelopen. Uiteraard was het de bedoeling mijn tijd van vorig jaar te verbeteren, 35:41. Dit is helaas niet gelukt. Het dreigde vandaag een bijzonder regenachtige dag te worden. Iets wat 4 mijl lopers niet gewend zijn. Meestal is het mooi zonnig weer. Om 7 voor twee was de start van ons vak. Tijdens het lopen bleef de regen gelukkig beperkt tot een beetje miezeren. Jammer genoeg kan dat niet worden gezegd van de lopers die na ons zijn gestart. Het lopen ging prima in een redelijk steady ritme. De uiteindelijke tijd was 36min37sec. Een kleine minuut langzamer dan vorig jaar. Tijdens het lopen ben ik aangemoedigd door mijn vrouw en kinderen. Op de foto sta (loop) ik van de rug gezien, geel shirt, TKP.

Voorbereiding & de 4 mijl van Groningen

De afgelopen periode heb ik regelmatig gefietst, hardgelopen en getraind in de sportschool. De fietskilometers zijn vooral vlak. In de komende periode moeten er ook kilometers met een stijgingspercentage worden gemaakt. Maar dat voor later. Aanstaande zondag, 9 oktober, loop ik mee in de 25ste editie van de 4 mijl van Groningen. Ik hoop mijn tijd van vorig jaar te verbeteren. Het goede doel van dit jaar is 'Spieren voor Spieren', Vorig jaar was dat Energy4All.

Ingeschreven!!!

Afgelopen maandag 12 september heb ik mij ingeschreven voor de Mont Ventoux Challenge 2012. Deze wordt georganiseerd door een van de substichtingen van Energy4all, Join4Energy. Nu dus op zoek naar sponsoren. Het doel is om met deze fietstocht minimaal € 1.000,- in te zamelen. Het ingezamelde geld wordt gebruikt voor onderzoek naar een medicijn voor energiestofwisselingsziekte.

Gisteren maar weer gelijk een rondje op de fiets gereden. Richting Wildervank tegen de wind in! Lekker gevoel.

Klik op de banner voor de website.

Onderzoek naar energiestofwisselingsziekte

Vanuit de farmaceutische industrie is relatief weinig belangstelling voor (financiële) ondersteuning van onderzoek naar energiestofwisselingsziekten. Het wordt dan wel een zeldzame ziekte genoemd, toch worden er per week 1 à 2 kinderen geboren met deze ziekte en dat is best veel. Slechts 50% van deze kinderen haalt de leeftijd van 10 jaar. Als de diagnose wordt gesteld is het verschrikkelijk om te horen dat er nog geen enkel medicijn is tegen deze ziekte, maar het onderzoek naar een medicijn is al vergevorderd.

Hoofddoelstelling van de Stichting Energy4All is:

• -Inzamelen van geld om het onderzoek naar een medicijn voor energiestofwisselingsziekten uit te breiden en te versnellen.

 Daarnaast hebben wij als doelstellingen:

• -Onder de aandacht brengen van energiestofwisselingsziekten in de ruimste zin van het woord.
• -Organiseren van activiteiten voor kinderen met een energiestofwisselingsziekte.

Energy4All zet zich in om ervoor te zorgen dat binnen een paar jaar energiestofwisselingsziekten algemeen bekend zijn in Nederland en dat er een medicijn komt om deze ziekten zo snel mogelijk te kunnen stoppen.

Bron: www.energy4all.eu

De fiets

Dit jaar heb ik mij georiënteerd op het aanbod van fietsen. Door een collega ben ik bij Egbert Egberts terecht gekomen in Borger. Deze speciaalzaak op het gebied van allerlei soorten fietsen, 'hoezo speciaalzaak?', heeft mij goed voorgelicht over de mogelijkheden en onmogelijkheden. Daarvoor bedankt. Wat belangrijk bleek te zijn, los van frame en beslag, de wielen. Mijn lengte (2M) brengt ook nogal een gewicht met zich mee. Raden mag. En 'we willen natuurlijk niet dat de wielen het begeven' bij een afdaling. Met de fiets (Bulls Desert Falcon 1 met een duurdere wielenset) tevens de nodige accessoires aangeschaft. Waaronder een paar fietsschoenen maat 50! Handige input voor raden van het gewicht;) De 'maiden voyage' op de racefiets was een mooie dag in juli waarop ik naar mijn werk ben gefietst. Heen en terug ongeveer 50 km.

Specificaties fiets

Fietsen op de maan

Het speelde al vaker door mijn hoofd. Fietsen in Frankrijk en dan het liefst op locaties bekend van bijvoorbeeld de Tour de France. Zo zijn wij op onze vakantie van 2001 (ff geleden ja) met de auto over de Mont Ventoux gereden. Daarbij haalden wij op de weg naar boven veel fietsers in die een mooie prestatie leverden. Op de weg naar beneden werden wij door afdalende fietsers ingehaald. Deze belevenis op de MV is mij altijd bij gebleven.

Een paar jaar terug ben ik begonnen met het fietsen op een mountainbike. Toch vond ik het altijd leuker om over het asfalt te snellen. Vandaar dit jaar toch maar een racefiets aangeschaft.

Aanleiding hiervoor is het plan om in 2012 de Mont Ventoux per fiets te beklimmen. Hiervoor dient er wel aan de conditie te worden gewerkt.