Klaar voor vertrek!

Alles is ingepakt in de auto van Arwin. Het was even passen en meten maar het zit erin. Morgen, of eigenlijk vannacht, vertrekken wij naar Bedoin. Aanstaande zaterdag gaan we de MVC fietsen. We hebben er veel zin in. De  afgelopen dagen heb ik rustig aan gedaan. Zondag nog even het laatste rondje provincie met de Stormvogels. Nu herstellen en vrijdag nog een trainingsrondje in Frankrijk.

De organisatie is al hard bezig met de voorbereidingen en het verkennen van de omgeving. Dat blijkt wel uit de foto's via Twitter. Uit de vele reacties blijkt dat een groot aantal deelnemers ook met smart zit te wachten op vertrek naar Frankrijk.

Zaterdag de uitdaging voor het goede doel, onderzoek naar een medicijn voor kinderen met een energiestofwisselingsziekten.

Tecklenburg Rundfahrt

 

Deze foto is gemaakt door BT-foto op de Tecklenburg Rundfahrt. In het vorige artikel heb ik al verslag gedaan van de TRF.

Tecklenburg Rundfahrt 19 mei 2012

Afgelopen zaterdag heb ik de TRF gereden (route 100 km) met Martijn Pastoor en Mark Spit. Beiden doen ook mee aan de Mont Ventoux Challenge van join4energy. We, Martijn & ik, waren al vroeg onderweg van de camping (Regenbogen Camp, Tecklenburg) naar Ibbenbüren. Hier aangekomen zetten we de fietsen snel in elkaar en schrijven ons in. Bij de start kwamen we diverse bekenden tegen van Join4energy die de TRF ook als voorbereiding gebruiken. Ook spreken we met Bert Vos die op collega’s van TKP staat te wachten. Nadat ook Mark zich heeft ingeschreven gaan we op pad. Mark en ik rijden op een racefiets en Martijn heeft een mountainbike. Op de route komen we al snel de beklimming tegen die wij met de groep TKP’ers ook als eerste rijden. Dit is de Altstedder Strasse, 10%. Je weet dan gelijk weer waar je aan toe bent. Voor Martijn is dit even wennen. Het is voor hem de eerste kennismaking met het Teutoburgerwald en klimmen met de fiets. Er volgen nog vele beklimmingen. O.a. ook de beklimming naar de voetbalvelden van Tecklenburg, laatste stuk is 17% (Sundemstrasse). Deze heb ik eerder niet gehaald. Nu wel!! Voor mij een teken dat ik stappen heb gemaakt met de vele uren trainen en fietsen (hoogtepunt). Dit geldt ook voor meerdere klimmetjes die ik in een zwaarder verzet of sneller omhoog fiets. Boven bij de voetbalvelden nemen we nog even een foto bij het bordje ‘Zum Kahlen Berg’. Tijdens de tocht zien we ook een trauma heli die in een enorme stofwolk land in een weiland. We hebben uiteindelijk geen idee wat de aanleiding is. Het kan een ongeluk zijn met een fietser of ……. Doet je wel beseffen dat het redelijk gevaarlijk is. Zeker het afdalen waarbij redelijke snelheden worden gehaald. Halverwege de beklimming naar de zendmast worden we staande gehouden door een vrouw die een groep pony’s laat oversteken, dwars over de route van het ene naar het andere weiland. Tijdens de hele tocht is het prachtig weer en kunnen we genieten van de mooie omgeving. De organisatie is prima. Koeken en water bij de verzorgingsposten en bekertjes met energy drank. Onder de vele rijders zien we ook veel fietsers uit het Noorden. O.a. een grote club van Toer80. Ik spreek ook nog iemand van de Bokkn Rieders die in juni mee gaat de Mont Ventoux omhoog. Bij terugkeer heb ik 104 km op de teller staan. We eten en drinken nog wat (cola 7 een braadworst) en bergen de fietsen hierna weer op in de auto. Een gezellige en geslaagde dag. ’s Middags op de camping springen we met de kids in het zwembad voor een verfrissende duik.

Clinic 12 mei join4energy

Afgelopen zaterdag heb ik deelgenomen aan de laatste clinic van join4energy voor de Mont Ventoux Challenge. Ben Kremer nam de aftrap voor zijn rekening met o.a. een uitleg over de gang van zaken in Frankrijk. Hierna was het woord aan Rob Harmeling. Met een mooi een verhaal over hoe het niet moet 'laat nu het beest maar los' gaf Rob uitleg hoe je het meest effectief kunt trainen. Dat is dus vooral niet door jezelf op te blazen. In de praktijk is dat toch lastiger dan je denkt. Later zullen we dit toch weer in de praktijk gaan brengen.

Na het verhaal van Rob is het tijd om de fietsen te laten keuren. Rob en Erwin lopen de fietsen bij langs en geven hier en daar tips voor aanpassingen of reparaties. Een aantal deelnemers zal nog nieuwe bandjes moeten aanschaffen. Over het algemeen zijn de fietsen echter prima in orde.

Hierna is het tijd om te fietsen. Erwin Nijboer heeft een route uitgezet die ons grotendeels door Duitsland voert. Hierbij komen we twee keer terug bij een klimmetje wat we daarbij drie keer herhalen. Bedoeling is de klim in een gestaag tempo uit te voeren. Dit lukt aardig. In totaal hebben we ongeveer 60 km gefietst. Helaas zijn we onderweg wel overvallen door een hagelbui en stevige regen.

2 juni nadert snel

Het duurt niet lang meer voordat het 2 juni is en wij de Mont Ventoux gaan beklimmen. Aanstaande zaterdag is de 2e en laatste clinic van join4energy onder leiding van Rob Harmeling en Erwin Nijboer. Voor volgende week staat de Tecklenburg Rundfahrt gepland. Inmiddels staat mij sponsorbedrag op € 1.055,-. Sponsoren bedankt. Voor wie mij nog een bijdrage wil leveren. Zou erg leuk zijn!

Nieuw zadel!

Een nieuw zadel gekocht van Sq-lab, type 611 (voor racefietsen). Zit heerlijk! Kan zo riant bij de Mont Ventoux omhoog.

Stand van zaken

Sinds de Amstel Gold Race ben ik flink blijven trainen. Het weer werkt echter niet helemaal mee. Daarom ook een paar keer 2 uur achter elkaar op de Spinning fiets gezeten. Deze week ook weer lekker buiten kunnen fietsen. Vandaag 80 km in de benen. O.a. door Engelbert en Harkstede gekomen.

De Challenge komt snel dichterbij. Nog 34 dagen! Inmiddels ben ik de € 1.000,- sponsoring gepasseerd. Sponsoren heel erg bedankt.

Foto's van de Amstel Gold Race

In dit bericht staan een aantal foto's van de Amstel Gold Race.

TKP op twitter!

TKP op twitter. Voor de fietsclub is een twitter-account aangemaakt. Bedoeling is dat deze de fietsactiviteiten ondersteunt. Daarna hopen we hiermee de twitterberichten van TKP'ers te kunnen volgen. Foto's van beklommen cols op vakanties of andere leuke berichten en foto's van fietsactiviteiten. Mag ook over andere zaken als fietsen gaan uiteraard.

Amstel Gold Race 14 april 2012

Vrijdag de 13de is het zover. Met een aantal collega's reizen wij af naar Limburg voor deelname aan de toerversie van de Amstel Gold Race op 14 april. Dit op uitnodiging van Mic (Gerhard Meulman). Wij overnachten in het Van der Valk Hotel Maastricht. Na aankomst maken we ons klaar voor een trainingsrondje in de omgeving. Bij ons eerste kennismaking met het Limburgse land fietsen wij o.a. de Bemelerberg en de Cauberg (tochtje van 28 km). Na terugkomst gaan we snel douchen en drinken een biertje. In en rond het hotel is er de nodige bedrijfigheid. Zo staat de trailer van de Sky ploeg naast het hotel. Leontien zien we druk aan het overleggen in de lobby en 's middags zien we Robert Gesink arriveren. 's Avonds na het eten op tijd naar bed om een beetje uitgerust te zijn voor de volgende dag. Zaterdag om 6:30 op en om 7:00 uur zitten we in de bus. In het gebouw van de Amstel Gold Race Experience is er ontbijt en wordt er een groepsfoto gemaakt. Om iets voor 9 uur vertrekken we. Het is dan droog maar licht bewolkt. Om 10:53 uur passeer ik het eerste registratie punt (48,2 km). Dit is bij de 1ste verzorgingspost. De verzorging tijdens de race is geweldig. De bidons kunnen worden gevuld met Isostar en er is ook eten (krentenbollen, energierepen etc.).

     

Onderweg krijgen we de nodige beklimmingen; Geulhemmerberg, Bemelerberg, Loorberg, Schweiberg, Camerig, Gemmenicherweg, Drielandenpunt (mooi), Kruisberg, Eyserbosweg, Huls, Bergseweg, Fromberg, Keutenberg (lastig 22%), Cauberg (de laatste).

Na het beklimmen van het Drielandenpunt (90 km) houden we even kort pauze. Hierdoor komt het gehele gezelschap weer redelijk bij elkaar. Het wordt dan duidelijk dat er kans op regen bestaat. Omdat ook de bidons leeg zijn wordt besloten snel verder te gaan. Helaas gaat het vlak voor de 2de verzorgingspost regenen (eerst lichte hagel). Dan dus maar de regenjassen aan. Op dat moment komen we ook weer Ernst en Bert tegen die 's ochtends al eerder waren vertrokken. Zij waren echter vertraagd door een lekke band van Ernst. Bij de laatste verzorgingspost worden wederom de bidons gevuld en nog wat te eten gehaald. Daarna wordt vlot de rit weer opgepakt. In het laatste deel fietsen we samen op met Bert, Henk, Louis, Chris en ik. Herman gaat vooruit met enkele anderen van Mic. Pieter was met Jelle eerder vertrokken. Ook in het laatste deel werd nog flink doorgetrapt. Al met al een geweldige rit. Na de finish op de Cauberg gaan we door naar het finishdorp waar we een medaille in ontvangst nemen (flessenopener). Hierna gaan we snel door naar de Amstel Experience voor een pasta maaltijd met een glaasje ........ bier. Amstel 0.0 in mijn geval. Met gevulde maag daarna richting busje. Omkleden, fiesten inladen, bus uit de bagger sleuren en op naar Grunn. Om tien uur was ik thuis (Veendam). Gerhard bedankt voor de geweldige dag!

Starttijd 8:56 uur

Aankomst/finish Cauberg: 16:31 uur

Zum Kahlen Berg

Ikzelf en Mark Spit

Vandaag was het zover. Fietsen in Tecklenburg met een groep collega's van de fietsclub van TKP. Al vroeg in de ochtend samen met Ernst richting de Sommerrodelbahn in Ibbenbüren gereden. Onderweg werd ons wel duidelijk dat wij niet hoefden te rekenen op mooi weer. Na het omkleden en klaarmaken van de fietsen zijn we gestart. Doel was om 100 km te fietsen. Dit voor allerlei uiteenlopende trainingsdoeleinden; Amstel Gold Race, La Marmotte en de Mont Ventoux Challenge. Maar eigenlijk bovenal voor een leuke fietsdag. Ondanks het wat tegenvallende weer, (mot)regen, harde wind en hagel, is dat goed gelukt. Bovenaan een van de klimmetjes stond een bordje met het opschrift 'Zum Kahlen Berg'. Hier moesten we toch even een foto van maken. Mark gaat ook de Mont Ventoux Challenge fietsen en dit was een mooie gelegenheid om te trainen. Tijdens de tocht werden we begeleid door de Garmins van Chris, Herman, Louis en Anton. Uiteindelijk hebben we ons doel gehaald en honderd kilometer gefietst. De hoogtemeters zijn uitgekomen op 1.300 na correctie door Herman. Het was een geweldige dag. Lekker gefietst! Geeft zeker vertrouwen voor de Amstel Gold Race waar we over een paar weken voor staan. En uiteindelijk de Mont Ventoux Challenge.

Clinic J4E

Nog een foto van de clinic van Join4Energy op 3 maart 2012. Op de voorgrond Rob Harmeling die de fietsers aanwijzingen geeft. De foto is genomen op de Holterberg.

Veendammer van 20 maart 2012

Nog ongeveer 72 dagen en dan is het zover. Vandaag is er een berichtje geplaatst in de Veendammer over de Mont Ventoux Challenge. Momenteel ben ik druk aan het trainen. Zo heb ik afgelopen zondag 60 kilometer gefietst en gisteravond 2 uur op de spinning fiets gezeten. Het is nu wel de bedoeling veel buiten te gaan fietsen om flink wat kilometers in de benen te krijgen. De stand van het sponsorbedrag staat momenteel op € 795,-. Ik kan dus nog wel wat sponsorbijdragen gebruiken.

Amstel Gold Race op 14 april 2012

Op 14 april ga ik meedoen aan de toerversie van de Amstel Gold Race. Samen met de andere leden van het team MIC ga ik 150 kilometer fietsen. De Amstel Gold Race wordt wel omschreven als Nederlands mooiste en zwaarste toerklassieker. Er wordt o.a. gereden door de mooiste gebieden van Limburg. Op de route komen de fietsers o.a. over het drielandenpunt, Fromberg, Keutenberg en de finisch is op de Cauberg. Ik heb er zeer veel zin in. Dit past ook goed in de voorbereiding voor de Mont Ventoux Challenge 2012. Alhoewel, eigenlijk is de AGR ook een doel op zich!  

1e Clinic Join4Energy

Gisteren was de eerste clininc van Join4Energy. We kregen hier uitleg van Rob Harmeling over een goede trainingsaanpak. Vooral het trainen van de basisconditie in de laagste hartslagzone is van groot belang. Tenuta presenteerde het wielertenue dat we gaan dragen op 2 juni tijdens de Mont Ventoux Challenge. Hierna was de beurt aan Roel Nagtegaal met een uitleg over het belang van sportvoeding. Na een korte pauze met koffie en broodjes zijn we gaan fietsen. Onder begeleiding van Rob Harmeling en Erwin Nijboer hebben we ongeveer 45 kilometer gefietst. Doel hierbij was een goede trainingsopbouw startend in de laagste hartslagzone D1 uitlopend naar D2. Tijdens het fietsen zijn we langs de Holterberg gekomen die we twee keer hebben beklommen.

Training

Stand bij terugkomst. Vandaag een flink stuk gefietst, 60,47 kilometer. Vanuit Veendam richting Alteveer en vervolgens naar Vlagtwedde. Daarna een stukje terug en de afslag Stadskanaal genomen. In Stadskanaal aangekomen doorgereden richting het kanaal. Parallel aan het kanaal ben ik terug gaan fietsen richting Wildervank/Veendam. Onderweg twee bidons leeg geborreld. Op het eerste deel van de tocht nog aardig de wind in de rug daarna redelijk wat 'tegenwind'. Al met al een lekker tochtje.

Morgen in de ochtend krachttraining bij Bodewes. Zaterdag de eerste clinic van Join4Energy.

Clinic Join4Energy 3 maart 2012

Bericht van Join4Energy: Zaterdag 3 maart wordt onder leiding van Rob Harmeling en Erwin Nijboer een Clinic georganiseerd. De ontvangst is bij Yalp, Nieuwenkampsmaten 12, 7472 DE in Goor. Yalp neemt zelf met een team van 9 deelnemers mee aan de Challenge. De Clinic begint om 10:30 met een introductie van Rob en Erwin. Er zal een toelichting zijn door sportvoedingsdeskundige Henk-Jan Koershuis. Chef d’Equipe Ben Kremer zal nog kort een aantal zaken rond de Challenge bespreken.

Ketting smeren

Deze week ben ik vrij. In deze week ga ik o.a. op papier zetten wat mijn trainingsactiviteiten zijn tot 2 juni. Belangrijkste is om zoveel mogelijk kilometers te maken op de fiets. Daarnaast spinning en krachttraining in de sportschool, Bodewes. Dit jaar ben ik lid geworden van de Stormvogels. Misschien dat die nog wat leuke fietsgroepen hebben of tochten organiseren. Vandaag nog maar even de ketting smeren. Het moet allemaal wel soepel blijven lopen!

Op de weblog van de fietsclub van mijn werk is nog een leuk artikel geplaatst over de spinning marathon.

Op de fiets!

Vanochtend weer de fiets van zolder gehaald. Eerste afdaling is een feit. Banden opgepompt en ja ...... dan moet je ook gaan fietsen. In de afgelopen periode alleen maar op de spinningfiets gezeten. Maar met de Mont Ventoux in het vooruitzicht is dat niet voldoende.

Er moeten kilometers worden gemaakt! Dus op de fiets richting ....... tegen de wind in. Weerstand fietsen. Muntendam, Sappemeer, Hoogezand, Westerbroek en weer terug. In totaal 44 kilometer gefietst. Fietsen ging prima. Voelt wel weer anders aan dan een uurtje spinnen.

Op dit moment zijn we ook nog bezig met het afhandelen van de eerste Spinning Marathon van energy4kids. Nummer twee is ook al in de steigers gezet. Deze staat voor dit moment gepland op 20 april in, wederom, vanBeresteyn.

In de komende periode zullen wij spinning4energy evalueren met de betrokkenen en verder gaan met de voorbereidingen van nummer 2. Tussentijds flink trainen voor de Mont Ventoux Challenge 2012.

Spinning4energy

Afgelopen zondag heeft het eerste evenement plaatsgevonden van energy4kids, Spinning4energy. Het doel was om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor onderzoek naar energiestofwisselingsziekten bij jonge kinderen. De Spinningmarathon was een groot succes. Voor de organisatie was het een druk weekend. Fietsen verslepen, planning bijwerken materialen halen etc. Zondagochtend om drie uur stonden wij weer fris en fruitig in vanBeresteyn. Vanaf dat moment is het opbouwen begonnen, de vloer afplakken en fietsen naar binnen slepen. Uiteindelijk is om 11:00 het startsein gegeven met mooie openingsfilm. De zes uurs marathon is goed bezet met o.a. bijna 30 marathon spinners. Om 17:00 uur was de afsluiting waarna de opbrengst bekend is gemaakt. Op de site van energy4kids zijn vele foto's terug te vinden.

Er zijn op de site ook meerdere filmpjes te vinden. O.a. van RTVNoord die met verslaggever Tim Feenstra aanwezig was op het evenement voor een verslag voor TV en radio.